Také si říkáte, že se blíží léto a vy byste měli zhubnout několik kilo do plavek a hledáte nějaký návod nebo radu jak zhubnout? Potom jsme pro vás připravili několik základních rad a tipů jak při hubnutí postupovat. Na hubnutí není nic těžkého chce to jen trochu pevné vůle a odhodlání a výsledek se brzy dostaví. Uvidíte!
Prvním krokem pro úspěšné zhubnutí by mělo být stanovení reálného cíle. Nemá smysl snažit se zhubnout pět nebo deset kilo za týden. Podobné zhubnutí je sice možné, ale můžete mít 100% jistotu, že ztracená kila se pak velmi rychle objeví zpět. Pokud opravdu chcete zhubnout, stanovte si reálný cíl, který můžete dosáhnout. Když se Vám ho podaří začít plnit, můžete svoji laťku postupně zvyšovat.
Pokud si tedy řeknete, že byste mohli začít hubnout třeba 0,5 kila za týden, musíte si uvědomit, že pro zhubnutí o podobnou váhu musí vaše tělo přijmout přibližně o 3500 Kcal méně nebo naopak musíte toto množství spotřebovat nad rámec vašeho běžného energetického výdeje. Na první pohled to může vypadat obtížně. Pokud si to ale vydělíte počtem dní, zjistíte, že to představuje jen 500 kalorií na každý den a to už není tak hrozné.
Stačí tedy, pokud trochu upravíte svůj jídelníček. Nikdo neříká aby jste jedli jen zeleninu, pokud ale chcete opravdu zhubnout, zdravý jídelníček je základem. Například hranolky, které si dáváte k večeři, nahradíte salátem ze zeleniny. Místo celé tabulky čokolády si dáte jen několik kousků, místo velké večeře po návratu z práce si jídlo rozložíte tak abyste jedli alespoň 5x-6x za den. To vám pomůže k tomu, že vaše tělo bude po většinu dne systém a nebudou vás přepadat záchvaty hladu.